przed i

[...] zapewne za sprawą sztucznego oświetlenia, belkę z pierwszego planu wyłowiłem kiedyś z morza i służyła mi do wykroków. Kamienie zabezpieczają taras i wejście do domu przed lawinami schodzącymi z góry znajdującej się bezpośrednio za nimi :-D Miałem kręcić film wewnątrz, ale taki mi się burdel zrobił, że się myszy zalęgły, a nie chciałem [...]

[...] mogę się zetknąć po spożyciu tego specyfiku. Skrupulatnie odmierzyłem zalecaną porcję (połowę saszetki), wedle zaleceń w szklance delikatnie wymieszałem łyżeczką i 30minut przed założonym treningiem spożyłem. Szczerze powiedziawszy, o ile z rozpuszczeniem w/w substancji nie miałem większych problemów, o tyle smakowo, PRL-owskie oranżadki w [...]

Na pewno dobra na wytrzymałość mięśniową sam robiłem codziennie przed snem rok temu 5kg x100 francuskie hantle i 75x unoszenie na biceps i takie 3 serie bez przerw. Pompa była mega ale nic więcej ;p

HI TEC - Mity i błędy - Cardio przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=rVk2X_ap4Jc

Gdybyś kiedyś chciał szybciej to mogę Ci dwa silnik złożyć :-D To Twoja konstrukcja? Przydałby się taki boost przed każdym podjazdem %-) Tibes i Shadow trzymam kciuki!

[...] Struve generalnie jest lepszy wszędzie, ale szczene i defensywe ma słabą, liczę, że Daniel wywrze presję i ustrzeli go szybko, ale kase bym na Holendra postawił. Duża szansa przed Polakiem wejścia do top 15 a był bliski zwolnienia z UFC niedawno. OSP vs Manuwa - OSP jest teraz wszechstronny, Manuwa to dobry striker, ale imo OSP przez decyzje. [...]

[...] obali z klinczu i szybka balacha. Już tyle lasek wpadało w balachy, że nie zdziwiłbym się gdyby Nunes poległa. Holm miała dobry gameplan na Ronde i styl. Wszystkie babki przed Holm przegrywały bardzo szybko, trzeba pamiętać nie tylko o ostatniej walce. Czy Nunes jest rzeczywiście taka mocna na glebie (lepsza od Zingano czy Tate?), w dodatku [...]

[...] kasy w MMA się dochodzi z czasem, najtrudniej ma Demetrious, ale i on nie tak mało już zarabia. Dremor czy ja wiem czy inaczej, on po prostu miał trudnych przeciwników ostatnio, z Melendezem też przed USADĄ a 1 rundę przegrał. Imo jakby dać Pettisowi kogoś ze średniej półki to znowu by jakiegoś matrixa odj**ał a tak nie ma pola do manewru.

[...] na treningi 2-3razy w tygodniu. Treningi mam wieczorami 20 lub 20:30 do 23:00. Od godziny 10 do 19pracuję. Z racji tego, że po pracy nie mam siły i energii do gry -biorę przed treningówkę FA Extreme Napalm. Dziś chyba przegiąłem. Zostawiłem miarkę w puszce z kreatyną i nie chciało mi sie iść piętro wyżej po nią to wsypałem napalma na oko. [...]

[...] 56 powt. 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 Moja suplementacja wygląda aktualnie tak: kreatyna i beta alanina : 5g +3g przed i po treningu, w DNT raz tylko do I posiłku : Witamina D 2000jm + 1 kapsułka Omega 3 Gold Sport z Olimpu do II posiłku: witamina C 1000mg + 1 kapsułka ketony malinowe [...]

[...] robić aby przez te 2 tygodnie wrócić do jak najlepszej formy? Najbardziej zależy mi na poprawieniu szybkości i przyśpieszenia z którym nie było u mnie najlepiej nawet przed kontuzją. Mam 20 lat, ważę 70kg przy wzroście 176cm. Mogę ćwiczyć w każdy dzień byle dawało to efekt a niestety nie do końca wiem ile powinno być przerwy aby nie [...]

Czy jako posiłek przed treningowy moga być płatki owsiane + białko wpc 30 min przed treningiem ? Czy lepiej 1h przed?

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : if i low carb. Siema chcialbym schudnac do 70kg +/- czy taka dieta bedzie dobra? posilek z kurczakiem wlatuje przed i po treningu. trening: 4x push/pull/legs cardio zaczne jak zobacze czy waga wogole cos leci. + WARZYWA NIE WLICZAM (BROKUL ITP.0 P,S dobry pomysl bedzie zrobic IF+LC ? [...]

Ciężko będzie,bo będzie Big Ramy-ale ,jak to w sporcie-wszystko przed zawodami możliwe Po Olympii dochodzą nowi gracze o TytułEvls Prague Pro w kulturystyce open Abdelaziz Jellali /SFD/Images/2016/9/20/fbae460e2ac248548a49c176e636a07c.jpg Ben Pakulski - chyba raczej będzie walczył o choćby wejście do finału.,bo na Olympii formę miał tragiczną. [...]

[...] Na praktykach poprosiłem o zwolnienie już po godzinie bo myślałem że nie wytrzymam, strasznie mnie żołądek bolał i głowa Wróciłem do domu po 12 położyłem się spać i wstałem przed 17 Dziś na ratunek przyszedł rosół, tak to micha słaba. Jutro mam nadzieję, że będzie lepiej i że pójdzie ten max na przysiad [...]

[...] wąsko i szeroko, itp 20 min Martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 5 x 64kg ( akurat tyle miałem założone na sztandze po sobotnim wiosłowaniu :-) ) Dzisiaj kolejne FBW Waga przed treningiem 87,5kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 87,0 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w [...]

[...] i 60 kg 3. Podciąganie wąsko + Ściąganie do klatki 4 x 6-12 8 + 50 kg 4. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym + unoszenie na boki 4 x 12 40 kg i 8 kg 5. Uginanie przedramion z sztangą + na wyciągu dolnym 3 x 12 27 kg i 40 kg 6. Prostowanie przedramion na wyciagu z przed słowy i zza głowy 3 x12 40 kg [...]

[...] i 60 kg 3. Podciąganie wąsko + Ściąganie do klatki 4 x 6-12 8 + 50 kg 4. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym + unoszenie na boki 4 x 12 40 kg i 8 kg 5. Uginanie przedramion z sztangą + na wyciągu dolnym 3 x 12 27 kg i 40 kg 6. Prostowanie przedramion na wyciagu z przed słowy i zza głowy 3 x12 40 kg [...]

[...] 5b. unoszenie sztangielek bokiem w górę– 12/10/8 (6. brzuch – spięcia z nogami na drabince – 4x25+5kg – 1 min) ----------------------------- Albo Trening 2 - wersja poprzedniego skrocona do 2 dni - latwiej zapamietac i ogarnac, co ma byc cwiczone Góra – A 1. power fly 10/12/10/8/8 2. wiosłowanie 1 ręką w oparciu 10/15/12/10 3. ściąganie [...]

/SFD/Images/2016/9/20/2f79a4bb20ca4caeb39952c52f8143b1.png Dziś dobry trening pomimo, żeby byłem lekko zmęczony. Na wf mieliśmy zaliczenie na 1km - poszło średni 3:15 z tymże było 6 okrążeń, wokół boiska, na zakrętach trzeba było zwalniać, na stadionie bym koło 3 się zakręcił. Gdzie te czasy kiedy schodziło się poniżej... %-) Zastosowałem się do [...]